¿Cómo comer quinoa para adelgazar?

1247
comer quinoa para adelgazar

¿Cómo comer quinoa para adelgazar? La quinoa es un grano bastante completo que cuando se incluye en una dieta para adelgazar puede arrojar resultados interesantes. Es catalogado como un súper alimento, pues cuenta con todos los aminoácidos esenciales y vitaminas para el cuerpo, además contiene un alto porcentaje de fibra dietética, que le permite actuar como un excelente depurador capaz de eliminar las toxinas y residuos del organismo.

Ahora, ¿cómo comer la quinoa para adelgazar? Existen varias formas de prepararla, pero te enseñaremos dos recetas que son muy efectivas para que alcances la figura que tanto deseas.

Cómo comer quinoa para adelgazar

  1. Sopa de quinoa

Si quieres adelgazar y  aprovechar todas las propiedades de la quinoa, una sopa basada en este alimento acompañada con verduras es la opción ideal. Y es que aparte de ofrecer buenos resultados también posee un sabor que es capaz de satisfacer hasta los paladares más exigentes.

Ingredientes:

  • Una taza de quínoa.
  • Una cebolla redonda.
  • Un apio.
  • Un nabo.
  • Una taza de garbanzos.
  • Un trozo de alga kombu.
  • Trocitos de alga para sushi.
  • Sal y aceite.
  ¿Qué es Detox y para qué sirve?

Preparación:

  • Coloca los garbanzos en remojo durante toda la noche.
  • Al día siguiente, hierves los garbanzos en una olla exprés durante una hora, junto con un trocito de alga kombu.
  • Corta las verduras en trozos pequeños y los fríes con un poco de aceite.
  • Añades agua para que hiervan.
  • Una vez que estén hechas, colocas el caldo y le agregas sal al gusto.
  • Finalmente, incluyes la taza de quinoa y garbanzos para que se cocinen unos 15 a 20 minutos.
  1. Ensalada de quinoa con espinacas

¿Quieres conocer cómo comer la quinoa para adelgazar y a su vez sacarle provecho a sus cualidades nutricionales? La ensalada de este cereal andino combinada con espinacas destaca por ser completa y ofrece todo lo que necesitas en un plato.

Ingredientes:

  • Una taza de quinoa.
  • Un aguacate.
  • Hojas de menta.
  • Hojas de espinacas.
  • Brotes alfalfa.
  • Aceite de oliva semillas.
  • Limón
  • Ralladura de limón.
  • Sésamo al gusto

Preparación:

  • Haz una base de quinoa en el centro de un plato (tipo hamburguesa). Para ello utiliza un molde cilíndrico.
  • Macera la espinaca y la menta con limón y aceite de oliva, incluyendo la ralladura de limón.
  • Coloca la mezcla sobre la quinoa.
  • Añade un toque de brotes de alfalfa.
  • Corta los aguacates en cuadritos y decora el plato con sésamo.
  Batidos para Bajar de Peso y Quemar Grasa Caseros

Una vez que descubres cómo comer quinoa para adelgazar, debes tener en cuenta que este alimento debe lavarse bien con mucha agua antes de cocinarse. Esto se hace para quitar la saponina, un componente tóxico que posee características similares al jabón.

1 Comentario

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here