4 cenas saludables para bajar de peso

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cenas saludables para bajar de peso

¿Quieres conocer cenas saludables para bajar de peso? Muchas veces por el afán de bajar de peso, se cometen errores graves como disminuir las cantidades de comida durante el día o no alimentarnos en la noche para evitar acumular esos kilitos demás mientras dormimos. Ahora, ¿estás buscando cenas saludables para bajar de peso? Te mostraremos algunas fáciles de preparar.

Cenas saludables para bajar de peso

Importancia de las cenas saludables para bajar de peso

Los nutricionistas siempre harán énfasis en la importancia de la cena, pues esta nos permite llevar una dieta completa, equilibrada y sana: ayudándonos a evitar que aumentemos de peso y también que adelgacemos de manera drástica.

Las cenas saludables para bajar de peso son una manera de controlar la ingesta de calorías, eligiendo los alimentos más adecuados. También nos harán descansar mejor por las noches, perder esos kilos demás y, finalmente optimizar nuestra calidad de vida.

Ahora bien, si deseas saber que alimentos saludables debes llevar a tu mesa a la hora de cenar,  te presentamos estas recetas que puedes incluir en tu menú nocturno:

  1. Ensalada roja
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Contiene ingredientes que proporcionan cierta sensación de saciedad y, posee propiedades diuréticas que te ayudarán a quemar grasa y eliminar toxinas

  • 100 gr de zanahoria picada.
  • 150 gr de remolacha picada en cuadritos.
  • 2 tomates picados en ruedas.
  • 1 tallo de apio picado.
  • 50 gr de cebolla picada en trocitos.
  • 1 filete de pavo a la plancha.
  • 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • Pimienta al gusto.
  1. Ensalada de atún

En un bol, añade y mezcla los siguientes ingredientes:

  • 1 lata de atún de 200 gr.
  • 50 gr de cebolla picada en trocitos.
  • 2 tomates cortados a cuadritos.
  • Pimentón en julianas.
  • Aceitunas negras.
  • Champiñones.
  • Aderezar con un poco de mostaza y mayonesa.
  • Sal y pimienta al gusto.
  1. Pechuga de pollo a la plancha

Entre las cenas saludables para bajar de peso, esta es una de las mejores. El pollo contiene la cantidad de proteínas que tu cuerpo requiere para estimular el metabolismo y mejorar la digestión. Para su preparación necesitaras:

  • Un Filete de pechuga de pollo
  • Sal y pimienta al gusto
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Lo colocas a la plancha por varios minutos hasta que obtengas el nivel de cocción deseado, además puedes acompañarlo con una de las ensaladas anteriores.

  1. Arroz integral con Champiñones

Los ingredientes que necesitarás para esta receta son:

  • 1 Plato de arroz integral previamente preparado.
  • 1 pimiento picante cortado en julianas.
  • Champiñones.

Mezcla el pimiento y los champiñones en tu plato de arroz integral y disfruta de esta cena saludable. El pimiento picante ayuda a inhibir la proliferación de células grasas y baja los lípidos corporales, mientras que los champiñones poseen un alto contenido de yodo que actúa como quemador de grasas.

¡Ya no hay excusas!

Con estas recetas de cenas saludables para bajar de peso, no tendrás excusas para iniciar la dieta que tu cuerpo requiere para adelgazar de manera saludable. Todo sin dejar de comer por las noches.

Por último, te recomendamos cenar 2 horas antes de ir a la cama para que la digestión no incida negativamente con tu sueño.

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